I 7 migliori integratori di zinco del 2023, secondo un dietista

Gli integratori di zinco possono aiutare a rafforzare il testosterone, il sistema immunitario e la salute della pelle

Rich Scherr è uno stratega degli aggiornamenti e un fact checker per i marchi Dotdash Meredith, tra cui Health e Verywell. È un esperto giornalista finanziario e tecnologico che è stato redattore capo del Potomac Tech Wire per quasi due decenni e collabora regolarmente con le pagine sportive del Baltimore Sun. È stato anche redattore di notizie per America Online e ha contribuito all'Associated Press e al Washington Post.

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Salute / Kristin Kempa

Lo zinco è un minerale coinvolto in molte importanti funzioni del corpo, tra cui: salute immunitaria, guarigione delle ferite, creazione di nuove cellule, DNA, bilanciamento degli ormoni, crescita nei bambini e senso del gusto. Gli integratori di zinco, se assunti in quantità sicure, possono aiutare a ridurre l'infiammazione, sostenere la salute immunitaria, ridurre il rischio di malattie legate all'età e possono aiutare a mantenere la pelle sana e pulita, afferma Chrissy Barth, MS, RDN, RYT, Integrative & Functional Nutrizionista Dietista Sportivo presso EPIC Biology.

Poiché lo zinco si trova in una varietà di alimenti, in particolare carne e frutti di mare, la maggior parte delle persone può soddisfare i propri bisogni attraverso la sola dieta, spiega Bethany Ferguson, RD, IBCLC, dietista registrata presso Ferguson Nutrition. Tuttavia, per alcune condizioni mediche, se qualcuno non riesce ad assumerne abbastanza attraverso il cibo o non è in grado di assorbire abbastanza zinco, un integratore può essere utile.

Abbiamo intervistato esperti e valutato dozzine di integratori sul mercato per trovare gli integratori di zinco della massima qualità tenendo conto dell'assorbimento, della dose, dei test sugli ingredienti e altro ancora, in modo che tu possa scegliere il miglior integratore di zinco per le tue esigenze specifiche.

Gli integratori alimentari sono minimamente regolamentati dalla FDA e potrebbero essere adatti o meno a te. Potrebbero anche interagire con altri integratori o farmaci che stai assumendo. Il nostro team di dietologi registrati esamina gli integratori secondo la nostra rigorosa metodologia di integrazione alimentare. Abbiamo anche chiesto a un dietista registrato di esaminare questa pagina per verificarne l'accuratezza scientifica. Si prega di parlare sempre con un operatore sanitario per discutere eventuali integratori che si prevede di assumere.

Amazzonia

È una forma di zinco altamente assorbibile certificata NSF per lo sport.

Si consiglia di assumere questo integratore durante i pasti.

Thorne Zinc Picolinate è la nostra prima scelta perché Thorne è un'azienda rispettabile e la forma di questo integratore è facile da assorbire. Thorne ha una reputazione per gli ingredienti di qualità e collabora con organizzazioni fidate come la Mayo Clinic per la ricerca. Ferguson consiglia vivamente Thorne Zinc Picolinate per questo motivo e perché Thorne ha anche pratiche di produzione affidabili.

Lo zinco picolinato è un sale di zinco chelato altamente assorbibile dall'organismo ed è utile nel trattamento delle carenze di zinco. Ci piace il fatto che la dimensione della pillola sia facile da ingoiare e che gli effetti collaterali digestivi siano minimi per la maggior parte delle persone. La porzione è di solo una capsula che fornisce 30 mg di zinco picolinato, pari al 273% del valore giornaliero (DV) per lo zinco.

Questo integratore in dose da 30 mg è certificato NSF per lo sport, il che significa che è stato testato per la presenza di contaminanti e di un massimo di 200 sostanze vietate dalle principali agenzie sportive.

Prezzo al momento della pubblicazione: $ 17 ($ 0,28 per porzione)

Dettagli del prodotto:

Amazzonia

È realizzato con gluconato di zinco assorbibile ed è certificato USP per la purezza e la potenza degli ingredienti.

Questo integratore dovrebbe essere assunto con il cibo, poiché aumenta il rischio di mal di stomaco.

Nature Made è ben nota per la produzione di integratori economici ma anche di alta qualità. Ci piace il fatto che Nature Made Zinc sia testato da terze parti e verificato dall'USP per la purezza e la potenza degli ingredienti, pur costando una frazione del costo rispetto ad altri integratori di zinco. Ogni compressa contiene 30 mg (273% DV) di gluconato di zinco e offre una buona quantità per contribuire ad aumentare l'assunzione di zinco.